为了进一步推动诸侯快讯学生心理健康教育，提升学生的心理健康素养并引导他们更好地探索自我、理解他人，养成做事高效、守时的好习惯。11月5日，诸侯快讯心理健康教育中心在团体辅导室开展了以“拖延克星联盟—提高自我控制”为主题的团辅活动。本次活动由21级应心专业马甘霖露同学设计，得到教师教育学院专业教师团队的指导与支持。活动由22级应心专业唐培主持，王曦若、曹磊、张海、张雨超、沈凯璇、任杉杉担任小助手，他们齐心协力，带领着来自各个不同专业的同学们共同参与其中，为同学们带来了一次充满意义的心灵之旅。
活动在一片欢声笑语中拉开帷幕，首先登场的是热身游戏 ——“看我眼色”。游戏规则十分有趣，所有成员围坐成一个圆圈，如同紧密相连的同心圆一般。接着，报数环节开始，大家依次喊出 1、2、3……，与此同时，每喊出一个数字，坐在报数者右手边相应数量的人需要迅速起身。这个过程就像是一场充满趣味的默契考验，每一个数字都是一次挑战。在游戏过程中，那些站错或者未能及时站起来的同学，将会接受扎气球惩罚。这看似小小的惩罚环节，却为整个游戏增添了更多欢乐元素。随着游戏的推进，现场气氛愈发高涨，同学们的欢笑声此起彼伏。通过这个小游戏，不仅增强了同学们的判断力和反应能力，活跃了团体氛围，也拉进了团体成员之间的距离。
紧接着，抓“拖延”游戏精彩上演，随着“拖延”的口令响起，同学们迅速反应，左手逃脱的同时，右手还要捕捉旁边同学的食指。这不仅让同学们在欢笑中放松了心情，也悄然间引导他们开始关注拖延的行为，为接下来的活动内容奠定了良好的心理基础。
在这温馨愉悦的氛围烘托下，本次团辅迎来了 “走出圈外” 环节。同学们纷纷拿起笔，精心地画出四个同心圆，宛如绘制一幅承载着自我认知的画卷。在这些同心圆上，他们将因拖延而产生不同影响的各类事项一一罗列，从那些微不足道却反复出现的小麻烦，到可能对生活和学习造成重大冲击的大问题，都被清晰地记录下来。而在最内圈，则郑重地写下自己对于拖延的看法，那是他们内心深处对这一行为最真实的剖析。
完成书写后，小组讨论热烈展开。同学们就像打开了话匣子一般，同学们积极分享自己拖延的小故事，该环节帮助同学们了解自身实际拖延情况，让每个程度的拖延都有迹可循，并且在客观掌握自己拖延程度和情况后进行一些有效的改变。
最后，开展了制作“拖延症克星联盟”DIY 手账。在这个环节中，同学们被鼓励充分施展自己的创造力和想象力，他们精心地记录着在“拖延克星联盟”系列团辅活动中的每一个美好瞬间，那些欢笑、思考与成长的点滴都被一一珍藏在手账之中。活动中同学们积极配合、专注投入，专注于每一个细节，在沉浸式的体验当中享受艺术创作的过程，逐渐回归内心的平静。
本次团辅活动圆满结束，有效帮助同学们释放压力，放松身心。相信同学们在未来的学习和生活中，将以温暖为伴，以勇气为帆，以合作为桨，无畏地驶向广阔无垠的山海，收获充实和规律的大学生活。（图、文／任杉杉 初审/郑艳 终审/蔡广）