迎接新朝阳，芳华璀璨。随着新一届大学新生的踏入校园，为了帮助他们更好地适应大学生活，12·5心理健康月期间诸侯快讯在团体心理辅导室开展了以“乐观心态伴我行”为主题，为期五周的新生适应性团体辅导活动。此次团体辅导活动由心理健康教育中心主办，2021级应用心理学学生马甘霖露、吴倩、何凤担任此活动的设计者和带领者，同时得到教师教育学院应用心理学专业教师团队的专业指导。
团体辅导活动是一种集体参与的心理辅导方式。本次团体辅导活动方案基于认知行为疗法和神经科学原理，通过专业的心理评估和个性化的训练计划，从“认识乐观”“识别自我优势”“找寻人生愿景”“达成现实目标”“强化付诸行动”五个方面进行设计与开展。同时，该方案还注重团队建设和沟通交流，通过课程设置和活动组织促进同学之间的互动和合作，增强团队凝聚力和归属感，引导新生们积极融入校园生活。
预备活动中，领导者马甘霖露简要介绍了本次团体辅导活动目的和流程，并提醒同学们保持尊重、理解和保密的原则，签订了团体契约。同学们表示对此次活动十分的期待和支持，希望自己可以通过本次活动获得成长和快乐。
与乐观做朋友
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”从古诗中读出诗人的乐观豁达，进而引出乐观是一种积极的人生态度。在活动中，同学们分享自己在生活中遇见的小烦恼，利用所学的乐观知识，独立解决一个个小烦恼。最后，领导者对乐观与悲观进行了对比，乐观的人更有可能克服困难，保持积极向上的生活态度，更有动力追求目标，更善于应对挑战。同时，一个乐观的社会也更有可能创造良好的经济环境和社会氛围，促进人们的幸福感和发展。
本期活动，同学们更加了解乐观的概念和重要性，同时也收获了一些实用的心理调节方法。更重要的是，他们在现场经历了乐观的力量，增强了自信心和积极性。
遇见更好的自己
探索自我，是人生中一项永恒的课题，不断地探索自我，就能发现生命所赋予我们的珍贵礼物，就能够找到自身成长的力量。
用相似圈的活动，开启了本次的团体辅导活动。同学们有了足够的了解，同时让大家明白我们每个人都是独一无二的个体。接着，通过传球的游戏，感受到了合作的力量，激发同学们在生活中实践的动力。每个同学都有其优势和自我价值，在团队中也应该发挥自己的长处，为队伍贡献出自己的力量，实现自己的价值。最后，通过科学的优势测评量表，让每位同学都对自己有了更深的了解和认识，从而更好地发掘自身潜力，找到自己的优势和劣势，为未来的学习和生活做好准备。
探索自我是一项长期而艰巨的任务，需要我们不断地努力和实践。通过本次活动，同学们更好地认识了自己、激发自我成长意识、提升团队协作能力、增强自信心以及促进人际交往。
少年心怀乌托邦 心向朝阳肆成长
一帆风顺并不是没有烦恼和恐惧，逆风前行也并非没有希望和安慰。
从我们出生，父母给予我们的第一个希望就体现在名字上，每个人的名字都有独特的含义，同学们一一解释着自己的名字。分享着背后的故事和寓意。这不仅让他们更加了解自己的名字，也让他们更加珍惜自己的身份和价值。
活动以多媒体视频、小组讨论和体验式游戏的形式进行，引导学生们认识到希望的重要性。向学生们介绍了希望的定义、作用和意义，让学生们认识到希望是生活中不可或缺的力量。在小组讨论中，学生们分享了自己的经历和感受，互相倾听、理解和支持，增强了团队合作意识。在体验式游戏中，学生们通过角色扮演、情境模拟等方式，学会了如何面对困难和挑战，如何保持积极的心态。
本期活动让同学们学会了如何面对困难和挑战，还激发了他们的内在潜力。相信在未来的日子里，学生们将以更加积极的心态面对生活，充满信心地追求自己的梦想。
明确目标 激发动力
人生需要目标，就像帆船需要港口，确定了航向才知道如何借助东风。
活动开始时，首先通过热身活动“站进一个圈”，让参与者们放松心情，积极投入到接下来的主题中。接着，引导同学们深入自我探索，让他们了解自己的兴趣、价值观和目标。在这个过程中，我们鼓励参与者们分享自己的想法和感受，帮助他们建立更深的自我认知。
在自我探索之后，引入了目标设定的环节：好目标的“SMART+”原则，帮助同学们明确自己的长期和短期目标，并教授他们如何制定实现这些目标的计划。最后，通过激励和鼓舞人心的演讲和团队合作小游戏，进一步增强了同学们的内在动力，鼓励他们勇敢地追求自己的目标，不怕失败，坚持到底。
通过本期活动，同学们不仅明确了自己的生活目标，也学会了如何去实现这些目标。更重要的是，他们通过分享和交流，增强了自我认知，提升了人际交往能力。
以切实行动，开拓无限未来
有梦不觉天涯远，扬帆起航再出发。充满光明和梦想的远征，光荣激励着我们，梦想召唤着我们。
在活动过程中，学生们首先通过自我评估和小组讨论的方式，深入了解了自己的优点和不足，以及在面对挑战时可能存在的困难和问题，在粉色纸上写下了自己的新年愿望，表达了同学们对自己的希望和祝福，以及对新一年的美好憧憬。
随后，还组织了有趣的手工疗愈——永生花活动。首先，永生花作为一种美丽的植物，能够给同学们带来愉悦和放松的感觉。其次，永生花的制作过程也可以成为一种治愈心灵的方式。在制作永生花的过程中，同学们需要耐心、细心和专注，这种过程可以帮助同学们平静下来，专注于当下，减少内心的纷扰和焦虑。此外，永生花还具有一种象征意义，代表着生命力和坚韧不拔的精神。
同学们表示，这次活动让他们放松了身心，也学到了很多有用的心理学技巧和方法，这将对他们未来的学习和生活产生积极的影响。
在本期活动中，应用心理学专业学生在专业教师的指导下，将课程与活动、研究和实践相结合，在这些活动中“学以致用”，进一步加深了对于专业价值和专业精神的理解，对于贯彻应用型人才培养理念，对标新形势下心理人才队伍建设的目标与要求，强化实践育人环节，提升应用心理学专业素养及实践能力具有重要作用。
通过这次适应性训练，新生们迎来了一次全面发展的契机，学会了如何积极面对生活中的挑战，并培养了热爱生活、幸福生活的良好情感，成长为更加自信、阳光和积极向上的青年人才。在未来的日子里，将以更加乐观的态度迎接生活的每一个挑战。（图、文/马甘霖露 初审/郑艳 终审/蔡广）